การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance training การได้รับโปรตีน 2.four กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะช่วยส่งเสริมการลดไขมันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลีน มากกว่าการได้รับโปรตีน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
Related Posts
15 อาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องซื้อที่ 7 11 ตามที่นักโภชนาการระบุคุณสามารถเพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณได้โดยการทานอาหารเสริม รับประทานเนื้อสัตว์ไร้มัน เมล็ดพืช และสัตว์ปีกให้มากขึ้น หรือโดยเลือกเครื่องดื่มที่มีธาตุเหล็กสูง ทีมดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำขั้นตอนการแช่ธาตุเหล็ก "ในฐานะคนที่มีลูกค้าที่เดินทางบ่อยๆ ฉันพยายามช่วยพวกเขาหาวิธีที่จะรักษาปริมาณการบริโภคบาร์ไว้เพียงมื้อเดียวในวันที่เดินทางยุ่งที่สุด แต่ก็ควรรู้ด้วยว่าฉันอยากให้พวกเขากินโปรตีนแท่งสองแท่งในของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งแทนที่จะข้ามไป ของว่างไปเลย” โจนส์กล่าวเสริม ผู้ทดสอบให้คะแนนสูงสุดทั่วทุกด้าน โดยชื่นชมรสชาติที่ยอดเยี่ยมและเนื้อสัมผัสที่สมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบาร์ที่ทำจากพืช ผู้ทดสอบคนหนึ่งกล่าวว่า…
ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก: ตรวจสอบโดย Rd 2024เนยถั่ว (หรือเนยเมล็ดพืช ถ้าบ้านของคุณไม่มีถั่ว) เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะพบว่ามันอร่อย เด็กส่วนใหญ่ชื่นชอบเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวัน และเนยถั่วเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะก็มีโปรตีนประมาณ four กรัม โปรดทราบว่าระยะของการเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กทุกวัย และไม่ได้บ่งชี้ถึงความจำเป็นที่ต้องพึ่งโปรตีนผงหรืออาหารเสริมอื่นๆ ในระยะยาว ยอมรับเถอะว่าเด็กๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิก รสชาติและเนื้อสัมผัสของผงโปรตีนมีความสำคัญ เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น…
